Здоровый ЧСС



Проверка ЧСС считается одним из способов судить фитнес-уровня. Нормальные взрослые отдыхают диапазоны частоты сердечных сокращений от 60-80 ударов в минуту. В следующей статье предоставлена информация о том, как рассчитать частоту пульса в состоянии покоя и его значение. Частота сердечных сокращений определяется как показатель, который показывает, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. В то время как ЧСС (РЗНИ) ничего, кроме пульса, когда Ваше тело находится в состоянии покоя. Соот используется для определения физической подготовленности человека и Единица измерения-это BPM (ударов в минуту). Соот отличается от человека к человеку и существует множество факторов, которые влияют на него.

--- Фетальный График Курса

ЧСС в покое у здорового человека

--- Оптимальный Пульс

Как уже упоминалось выше, соот отражает общее состояние здоровья и тренированность человека. Связь между соот и фитнес-уровня может быть дано как снизить частоту сердечных сокращений, здоровым является человек, и наоборот. Таким образом, снижение ЧСС может называться здоровой.. Когда сердце бьется, оно перекачивает кровь ко всем органам нашего тела. Когда сердце бьется быстро, к тому же это требует дополнительных усилий, чтобы снабжать кровь и, следовательно, более высокой ЧСС считается нездоровым. Таким образом, соот также определяет, является ли сердце и легкие, или всей сердечно-сосудистой системы индивида работают эффективно или нет.

Факторы, влияющие на его возраст, пол, физическая активность, уровень тревожности, лекарства, и т. д. Здоровый ЧСС для мужчин обычно находится где-то между 60-75 ударов в минуту, в то время как, для женщин составляет от 60-80 уд.. Для спортсменов, это может быть как низко как 30 БПМ. Кроме того, многие спортсмены держат ссылаясь на их соот с целью определения их уровня физической подготовки. Если вы следуете фитнес-программы, то мониторинг соот может дать вам представление о вашем оздоровления. Ниже приводятся способы его измерения.

Расчета ЧСС

Она всегда должна быть измерена, когда Ваше тело находится в состоянии полного покоя. По данным экспертов, здоровье, лучшее время для измерения рано утром, даже прежде чем вы получите из постели. Вот шаги, чтобы измерить соот.
Как только вы просыпаетесь, дайте некоторое время для тела, чтобы расслабиться.
Чтобы принимать правильные показания рекомендуется немного полежать после пробуждения.
Вы можете измерить его с помощью сонной артерии (на шее) или лучевой артерии (на запястье).
Чтобы измерить свой пульс, места вашего третьего пальца и указательного пальца вашей правой руки на передней стороне левого запястья. Как только вы чувствуете удары, держать под рукой и подсчитывать пульс в течение 10 секунд.
Чтобы измерить свой пульс сонной, места вашего третьего пальца и указательного пальца вашей правой руки под челюсть, по горло и трахею. Как только вы чувствуете удары, держать под рукой и подсчитывать пульс в течение 10 секунд.
Умножить число на 6, и результат вы получаете ваш пульс в состоянии покоя.
Ниже приведены отдыхаешь душой таблицы норм для мужчин и женщин.

Здоровый ЧСС для мужчин

Возраст
Соот для спортсменов
Отличное
Хорошо
Выше Среднего
Средняя
Ниже Среднего
Бедный
18-25
49-55
56-61
62-65
66-69
70-73
74-81
82+
26-35
49-54
55-61
62-65
66-70
71-74
75-81
82+
36-45
50-56
57-62
63-66
67-70
71-75
76-82
83+
46-55
50-57
58-63
64-67
68-71
72-76
77-83
84+
56-65
51-56
57-61
62-67
68-71
72-75
76-81
82+
65+
50-55
56-61
62-65
66-69
70-73
74-79
80+

Здоровый ЧСС для женщин

Возраст
Соот для спортсменов
Отличное
Хорошо
Выше Среднего
Средняя
Ниже Среднего
Бедный
18-25
54-60
61-65
66-69
70-73
74-78
79-84
85+
26-35
54-59
60-64
65-68
69-72
73-76
77-82
83+
36-45
54-59
60-64
65-69
70-73
74-78
79-84
85+
46-55
54-60
61-65
66-69
70-73
74-77
78-83
84+
56-65
54-59
60-64
65-68
69-73
74-77
78-83
84+
65+
54-59
60-64
65-68
69-72
73-76
77-84
84+

Цифры, приведенные выше диаграммы свидетельствуют о здоровых, доступных для различных возрастных и гендерных. Высокий пульс в состоянии покоя был связан с риском развития сердечных проблем. Для поддержания здорового сердечного ритма, необходимо поддерживать идеальный вес для вашего роста, снижения потребления натрия, и регулярно заниматься спортом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровый ЧСС Здоровый ЧСС